内存八意,外具八形,八面-八极拳的力发布日期:2020-12-08
内存八意,外具八形,八面-八极拳的力
八极拳是我国传统武术名拳之一,又称开门八极拳,是攻防意识强的短拳术。八极拳动作简洁朴素,力量强而闻名,力量达到四面八方而得名。其动作危险节短,突然暴跌,硬打,肘法多,直线往返,力量猛烈,用气催力合并哼唱,贴近头发,寸断,短制人。练好八极拳的力量是提高八极拳技术的关键。
八极拳的力量强调崩溃、冲击、突击。火药的冲击力达到了四面八方。武谚云文有太极安天下,武有八极震干坤,充分体现了八极拳的特征。
八极拳力的分类。
1、八极拳的力量可以根据其表现形式明确力量、暗力、力量。
(1)明力以刚性为主,拳头势头强劲,稳定,有雷鸣般的势头。练习力量时,练习速度不要太快。每个动作都很干净,不要拖泥带水。上中下三盘紧密合作,协调一致。其步伐以马步为主,明亮,但全身肌肉也要放松,不要僵硬。
(2)暗力消除了明力那样逼近人的势头和动作,如爆雷的形状,用力时平静,外柔内刚是暗力的特征。练习暗力时动作缓慢均匀,动作尽量持续,力量不断。那个步骤是用摩擦步骤,不要用明亮的力量踩脚,三盘的协调要一致,有明显的对立统一的感觉。
(3)化力无论对方打来明力还是暗力,我都能解决。其特点是不受步法和课程的限制,身体非常灵活,随心所欲,反应敏感,简单自由,力量充沛。其练习方法是一开始步伐直,慢,然后从慢到快,在不断的步行中进行,慢慢结合,使气沉丹田,收腹提肛,内外圆,内外一体化。
2、八极拳的力量根据其力量性质分为十字力量、沉降力量和缠绕力三种。
(1)十字力量的特点是势头强劲,利用直线和弧进攻。发挥十字力量的关键是全身动作协调,充分调动全身力量,集中精力。其方法是,练习时要注意左支撑右拉,上支撑下沉,以身体诚实为基础,以整体推进、突然全身颤动为基础,以身体重量和地面反作用力产生的爆炸力和惯性为基础。
(2)坠落的特点是速度强,动作清晰,起势如墙倒塌,落地如树扎根。其练习方法要有意识地培养下肢的力量,使上松下的基础牢固,气势贯穿头脚趾,尽量弯曲膝盖,按住脚趾,上半身不乱。
(3)缠绕力就像枪炮弹膛的螺丝一样,容易产生相当距离的穿透力,拳法中属于高级力量。练习时,要在紧张、刚柔、虚实等相对矛盾的变化中感受到,理解其内在统一性。
3、提高八极拳力量的方法。
要提高八极拳的力量,必须练习八极拳的步法。八极拳的步法以振动脚、步行和摩擦脚为主。振动脚分为单振动脚、双振动脚、上步振动脚、退步振动脚和滚动脚。
振动脚是指将膝离地面约6cm,脚底整体迅速下降,弯膝蹲下,抓住五指。振动脚膝关节弯曲,五指微按钮,沉重,全脚踏步。摇脚时不要起伏,要有突发力、崩溃力。
步行是一条腿弯曲膝盖,震动脚后,另一条腿迅速向前摩擦,直接滑出,身体也相应地向前撞上马步的姿势。脚尖向前摩擦地面,直接滑出时用脚尖先着地,脚后跟顶住地面,脚底摩擦地面前冲进马步。
拥有摩擦步骤是脚底着地,以脚心为轴,脚尖脚后跟依次用力摩擦成马步骤。按摩步骤按脚尖、脚后跟顺序用力扭转按摩地面,脚不得抬起移动。
在练习步法的基础上,练习八极小架子。八极小架动作精练,动作少,但包括八极拳的基本动作。不仅是八极拳法的基础,通过练习可以发展素质,提高基本技能,也是掌握力量的关键。练习八极小架子,姿势正确,满足动作规格要求,全身上下舒适,力量充沛,身体自然展开,保持重心,呼吸自然,思想集中。