越打越稳-五步拳练习要领发布日期:2020-12-08
越打越稳-五步拳练习要领。
五步拳是中国武术中的一种优秀拳种,是学习武术的小套路组合。
练习五步拳能增强身体的协调性,把握好动作的衔接要领,提高动作的质量。打好基础,进一步学习武术。
五步拳的练习要领。
运动清晰,力点准确,上肢伸展,下肢稳定,快速移动,突然静止。
姿态动作
头部正,颈直,沉肩挺胸,直腰,收臀,上肢伸展挺直,下肢稳定,匀称。
当进行踢腿、击球、摔球、抓地等技击动作时,起止点、路线、力点都要清楚。
身体法眼术
躯干的活动应与吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合。
为了做到手眼相随,手到眼到,通过眼睛来充分表达一招一式的内在意识。
智力的力量
注意力集中,表现出勇敢,机敏和无畏的气概。
具有刚柔相济、刚而不僵、柔而不松、刚柔相济、发劲时有爆发力、以意识支配动作、与气相配合,达到内外一体。
呼吸节律
注重提,托,聚,沉四法。起跳用提法,静止动作用托,刚劲动作用聚,由高到低用沉。
排练中,快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等矛盾的反差越明显,节奏感越强。
五步拳虽然简单,但其动作却不简单,练习时要求动作流畅,一气呵成,并能从最简单的五步拳中领悟到学武术的方法,感受武术的魅力。