武术强身健体怎么做，三个治疗方法要记住。

由于跌倒、跌压、强烈扭转或撞击等原因，在武术运动中造成筋骨损伤，称为伤筋。筋膜，肌腱，韧带，皮下组织等的损伤称为筋伤。

筋膜类型

它的损伤按不同的形式分，可以分为扭伤、挫伤两种；

根据病变的不同，可分为瘀血凝滞、筋位异常、筋断；

按病程可分为急性和慢性两类。

伤筋动骨的症状

症状以疼痛、瘀血及功能障碍为主。

初期症状：疼痛剧烈，局部快速肿胀，瘀血2~3天内凝滞，功能障碍。

中段症状：受伤3-4天后，瘀血逐渐消失，肿胀开始消退，瘀斑变青变紫，皮肤发热，疼痛逐渐减轻。

后遗症：严重的伤筋2周后，瘀肿大部分消退，变黄，疼痛不明显，功能轻度障碍，这种残留症状在3-5周内消失，功能可恢复。

伤筋疗法

第一，外用方法。

第一步：在伤处冷敷时，将冰块装入塑料袋内。或者直接用氯乙烷喷8-12秒。血管收缩，局部充血减少，组织温度下降，抑制神经感觉，具有止血、退热、镇痛、麻醉、防肿等作用。(冰敷或氯乙烷喷射都应在受伤后的现场进行处理，效果才明显，如果现场没有上述冷冻剂，还是立即用压力包扎，使之避免出血或渗出，比较合适。在24-48小时后再用热疗或其它方法治疗。)

中、后期：毛巾用热水浸泡或加热后置于受伤部位，也可用热水袋浸泡受伤部位。不加热即更换，每次敷30分钟，每天1-2次。还可用于“热敷灵”、“寒痛乐”等，这类一般热度可达50-60度，可维持约30小时。目的是促进毛细血管扩张、开放，促进血液、淋巴循环与代谢，缓解肌肉痉挛，促进创伤恢复。

如果筋有断裂，可用粘膏或弹力绷带等固定，以加强其牢固性，限制肌肉和韧带的超常活动，使伤部组织能得到适当休息，有利于损伤愈合。

第二，推拿疗法。

在《医宗金鉴·正骨心法要旨》中有记载，按摩法和推拿法是治疗筋骨疼痛的主要方法。主要采用按、摩、推、拿等手法，辅以揉、捏、擦、滚等手法，同时根据不同情况也可采用拔伸牵引、屈曲按压、震颤摇摆、旋转移位等手法，起到活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络、疏通粘连、软化瘢痕等作用。

第三，药物治疗。

初中期，宜化瘀消肿，理气止痛。常用于祛瘀、止痛等敷若红热较明显，则宜消肿清热，解毒消肿。四黄散，清瘀消肿膏等。症状不严重的，可搽红花油(成药)、万花油(成药)等以舒筋活血。

晚期以活血止痛为主。常见的宝珍膏(成药)、万应膏(成药)等。若肌筋硬(挛缩)可用八仙逍遥汤，海桐皮汤熏洗患处。能起到温经止痛、滑利关节之作用。